Ben je helemaal klaar met dure sportschool abonnementen? Richt thuis dan een gym in. Dit is een relatief goede investering als je hier regelmatig gebruik van gaat maken. In deze blog lees je welke spullen je allemaal nodig hebt.
Benodigdheden
Spullen zoals een barbell horen zeker thuis bij de home gym basis. Maar denk ook eens aan verstelbare dumbbells. Bij verstelbare dumbbells bepaal je zelf hoeveel gewicht je op de stang plaatst. Kies wel voor goede kwaliteit want het laatste wat je wilt is dat er iets fout gaat met de gewichten.
Halterstang
Een halterstang is een ideaal middel om heel je lichaam goed aan te pakken. Met een halterstang doe je oefeningen zoals de split squat, overhead press, lunges en deadlifts. Hierbij is het natuurlijk wel belangrijk dat je de vloer niet beschadigd. Schaf daarom een rubberen vloer aan.
Halterschijven
Met alleen een halterstang kom je er niet, je hebt ook halterschijven nodig. Hierbij zijn gietijzeren schijven het goedkoopst maar zorgen soms voor rommel en stank. Hierbij maken ze ook veel geluid wat natuurlijk niet heel aangenaam is voor de buren. Wanneer je de luxe hebt in keuze, ga dan voor rubberen schijven die niet al te dik zijn. Dit zijn de wat duurdere schijven maar ze maken weinig geluid en gaan langer mee.
Bench
Wat ook niet kan ontbreken in je thuis gym is een bankje. Met een bankje pak je spiergroepen op verschillende manieren aan. Denk hierbij aan rows, hip thrusts, bulgarian split squats en de welbekende bench press.
Power rack
Wanneer je er de ruimte voor hebt is een power rack zeker een aanrader. Een power rack is niet goedkoop, maar je moet er wat voor over hebben.
Optrekstang
Een goede optrekstang is een echte must in je thuisgym. Niet alleen voor pull ups maar ook voor meerdere oefeningen.
Kabelstation
Wanneer je echt kabels nodig hebt om tot je recht te komen, investeer dan in een single cable station. Dit neemt weinig ruimte in beslag en is een stuk goedkoper dan een dual pulley station. Met een kabelstation voer je prima je favoriete isolatie oefeningen uit.
Rubberen vloer
We hebben het hier al eerder over gehad: een rubberen vloer. Er zijn verschillende soorten rubberen tegels beschikbaar. Denk hierbij aan rechte tegels en aan tegels in een vorm van een puzzel. Tegels in de vorm van een puzzel klik je gemakkelijk in elkaar en haal je ook weer gemakkelijk uit elkaar. Een rubberen vloer maakt je thuis gym helemaal compleet.
Nu weet je wat de essentials zijn van een thuis gym. We wensen je veel succes met het inrichten van je home gym en wensen je veel sport plezier.